15살 혈압 90/54, 저혈압일까? 어지럼증이 있을 때 확인해야 할 점

청소년 저혈압 수치 기준부터 증상 완화 습관까지, 15세 혈압 90/54의 의미와 대처법을 정리했습니다.

1. 15세 혈압 90/54, 저혈압일까?

일반적으로 청소년 정상 혈압은 수축기 100~120mmHg / 이완기 60~80mmHg 범위입니다.
따라서 90/54는 정상보다 다소 낮은 수치로, 경계성 저혈압에 해당합니다.

다만, 단순히 수치가 낮다고 모두 위험한 것은 아닙니다.
중요한 것은 ‘증상이 동반되는지’ 여부예요.

2. 저혈압의 주요 증상

기립 시(일어날 때) 눈앞이 하얘지거나 어지럽다
아침에 두통이나 피로감이 있다
심장이 빨리 뛰거나 손발이 차다
피로가 쉽게 쌓이고 집중력이 떨어진다

이런 증상이 자주 나타난다면, 단순한 체질이 아닌 ‘기립성 저혈압’ 혹은 ‘빈혈성 저혈압’일 가능성도 있습니다.

3. 병원 진료가 필요한 경우

다음 중 하나라도 해당된다면 소아청소년과나 내과 진료를 받아보세요.

자주 어지럽거나, 서 있을 때 시야가 하얘지는 경우
가슴 두근거림·두통·피로가 심할 때
최근 식사량이 줄었거나 체중이 급격히 빠진 경우

병원에서는 혈압 외에도 빈혈, 갑상선 기능, 탈수 여부 등을 함께 확인합니다.
저혈압이 영양 부족이나 체내 수분 부족으로 생길 수 있기 때문이에요.

4. 청소년 저혈압 생활관리 팁

아침에 천천히 일어나기
갑자기 일어나면 혈류가 뇌로 충분히 가지 않아 어지럼증이 생깁니다.
하루 1.5~2L 수분 섭취
물을 충분히 마시면 혈액 순환과 혈압 유지에 도움이 됩니다.
짠 음식 약간 늘리기
나트륨 섭취가 부족하면 혈압이 더 낮아질 수 있어요. 단, 과다섭취는 금지!
규칙적인 아침식사
공복이 길어지면 혈당과 혈압이 동시에 떨어집니다.
가벼운 운동
빠른 걷기, 스트레칭, 자전거 타기 등으로 혈류순환을 활성화하세요.

5. 저혈압 완화를 돕는 식단

구분	추천 식품	효과
단백질	달걀, 두부, 닭가슴살, 생선	혈액 생성 및 순환 개선
철분	시금치, 간, 붉은 살코기	빈혈 예방, 어지럼증 완화
비타민 B군	현미, 견과류, 달걀노른자	에너지 대사 촉진
수분 보충	물, 이온음료, 미역국	탈수 예방, 혈압 유지

6. 요약 정리

항목	내용
정상 혈압 (청소년)	100~120 / 60~80mmHg
현재 수치	90/54 (경계성 저혈압)
병원 방문 권장	자주 어지럼, 시야 흐림, 두근거림 있을 때
생활습관 핵심	수분 섭취, 규칙 식사, 운동, 천천히 기상

7. 마무리

15세 청소년의 혈압이 90/54라면 저혈압 경향이 있지만,
대부분은 체질적이거나 성장기 일시적 현상인 경우가 많습니다.
단, 어지럼증이 잦거나 피로가 심하다면 병원에서 한 번 검사해보세요.

생활습관만 잘 관리해도 혈압이 안정되고 어지럼증이 줄어듭니다.
하루 세 끼 챙겨 먹고, 수분 보충 잊지 마세요 🌿

📅 2025년 기준 최신 청소년 건강정보로 작성되었습니다.
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